立ちくらみを防ぐ方法

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立ちくらみが起きる原因

立ちくらみは一般的に、２０代から３０代の女性に多い症状といわれています。
一時的になるという人もいれば、頻繁に立ちくらみに悩まされている人もいます。
立ちくらみがひどくなると、急に意識がなくなりそのまま倒れてしまい大きなケガをしてしまう可能性もあるのです。

そこでなぜ立ちくらみが起きてしまうのでしょうか。
立ちくらみとは、脳に十分な血液が行き届いていいない状態のことを指します。
座るもしくは寝ている状態の時に急に立ち上がると体の末端である頭に必要な血液がいきわたらない状態になってしまいます。

特に心臓に対して頭は高い位置にあるため、重力の関係から脳に血液が行きにくくなるのです。
そのため、心拍数を挙げて下半身の血管を収縮させ血液を上に送り出す作用が働きます。

立ちくらみをしてしまう人は、この作用がうまく働かないため、血液が不足して立ちくらみを発症してしまいます。
そのほかにも貧血の人、心臓病の薬を飲んでいる人、低血圧、自律神経失調症の人もなりやすいという特徴があるのです。

そこで立ちくらみを予防するためには、どのようなことに気をつけたらいいのでしょうか。
そこで一日の食事をしっかりとり睡眠時間を確保するようにしましょう。
毎日同じ時間を意識することで、自律神経を正常に保つことができます。

また食べるものもジャンクフードやお菓子などカロリーの高い物ばかりを食べるのでなく、
ビタミンやミネラルなどを摂取できるように野菜やフルーツを食事に取り入れバランスの良い食生活を心掛けましょう。
最近では、より栄養価が高い有機野菜も注目されており、これらはオーガニック食品店などで購入ができます。

”ふだんスーパーに並んでいる野菜は、品種改良が進んで見た目も美しく形も整っています。ところが、本当の品種改良の目的は「早く収穫できて、たくさん収穫できる品種」を作ることです。”
引用：野菜不足の影響 | 沖縄野菜の無添加サプリ「なちゅらだま」

スーパーでも手軽に野菜は購入できますが、毎日食べるものだからこそ品質の良いものを探し求める人が増えています。

自律神経は血圧や消化などを正常に働くようにコントロールする役割があります。
そのため自律神経が保たれることで、脳にしっかりと血液がいきわたり、立ちくらみの症状を改善することが可能です。

不規則な生活やストレスが続いてしまうと自律神経の乱れにつながります。
規則正しい生活を意識することで、立ちくらみだけでなく体全体の健康にも効果が期待できるのです。

立ちくらみは脳に十分な血液がいきわたらないことを指します。
そのため必要な血液を送り届けるためには、血流を良くすることがとても大事です。

私たちの体は心臓がポンプの役目をして血液を送り込んでいます。
そして重力の影響によって血液は下半身にたまっていきます。
寝ているときに体を起こすと、立ちくらみを起こしてしまうのは、重力が大きく関係しているのです。

下半身にたまった血液は足の血管を収縮することで血液の流れを上にあげようという働きが起きます。
これによって体全体に血液がいきわたるようになります。

ただし足の筋肉が低下してしまうと血流を良くすることが難しくなるため注意しましょう。
そこで筋力をつけるように適度な運動が必要です。
そのほかにもきつめのタイツなどで血管を収縮させるのも効果的です。
体全体をほぐして血流を良くするのも効果があります。

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