効果ありなヒップアップ法を伝授！
維持することが大事
体の変化は年齢と共にどうしても実感してしまいます。
また若い世代でも運動不足や不規則な食生活によって、老化現象が早くなっている人も増えています。
不規則な生活や運動不足は、新陳代謝の低下につながります。
新陳代謝が低下してしまうと、同じカロリーを摂取しても消化が少ないため太りやすくなります。
そして筋力が低下することで脂肪が燃焼しにくく、痩せにくい体になってしまいます。
特に体の中でもヒップラインは筋力の低下によってたるみやすくなってしまいます。
ヒップラインがたるんでしまうと、後姿が老けた印象になってしまいます。
そのため毎日コツコツできることから始めることがおすすめです。
激しい運動をして、一日でやめてしまっては意味がありません。
毎日少しずつ無理しない程度にコツコツと行うことが、ヒップアップにも効果が期待できます。
普段の生活でできること
無理なくヒップアップ効果を得るためには、普段の日常生活で取り入れやすいことから初めて見るのがおすすめです。
無理することなく、継続しやすいというメリットがあります。
普段通勤などで交通機関を利用している人は、なるべくエスカレーターではなく階段を利用することがおすすめです。
階段を上り下りすることは、自然と足を高く上げることになりヒップアップにつながります。
階段を使用することで、お尻や太もも全体を引き締める効果が得られます。
電車やバスで通勤している人はなるべく立つことを意識しましょう。
そして立っているときは、お尻をきゅっとしめながらつま先立ちをするとヒップアップ効果が高いです。
一日一回の運動を
適度な運動は健康な体を維持するためにはとても大事なことです。
ヒップアップだけでなく、体全体のことを考えても相乗効果が得られます。
手軽に行うことができる物としておすすめなのがウォーキングです。
一日３０分ぐらいを目安にウォーキングを始めてみましょう。
毎日行うことが理想的ですが、難しいと感じる人は一日おきでも構いません無理なく始めることが大事です。
ウォーキングでヒップアップをしたいひとは、お尻に力を入れながら歩くと効果的です。
そしてリラックスして楽しく続けられるように、好きな音楽を聴きながら行うと時間が過ぎるのが早く感じます。
またウォーキング以外では、自宅で簡単に行うことができる筋トレがおすすめです。
筋トレでヒップアップをしたい人には、スクワットがおすすめです。
太ももは一番たくさんの筋力があり、ヒップと同時に太ももの筋力も高めることができます。
筋力がつくと脂肪が燃焼しやすくなるため痩せやすい体質になります。
